ห้องนอนในฝัน
สไตล์คนตื่นเที่ยง
แต่ไม่ตื่นธรรม

5 ไอเดีย จัดห้องนอน
สำหรับคนตื่นเที่ยง
แต่ไม่ตื่นธรรม

สำหรับผู้ที่ตื่นเที่ยงแต่ไม่ตื่นธรรม
การจัดห้องนอนให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
ที่จะช่วยให้คุณพร้อมตื่นมาในวันถัดไป
อย่างสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

MUSTROOM จะแบ่งปันเคล็ดลับ
ในการจัดห้องนอนให้เหมาะสม
เพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนอย่างเต็มที่
และเติมพลังให้ตื่นสดใสในทุกวัน

1. ม่านทึบแสง
นับเป็นอาวุธลับชิ้นสำคัญ
ม่านทึบแสงที่ดีควรมีสีเข้ม เนื้อผ้าหนา
และมีซับในอีกชั้น เพื่อช่วยป้องกันแสงรบกวน

2. ปิดไฟให้มิดชิด
ก่อนนอน อย่าลืมปิดไฟทุกดวงในห้องนอน
รวมถึงไฟหัวเตียง ไฟประดับ
และไฟจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ

3. ปิดประตูและหน้าต่าง
เพื่อป้องกันเสียงรบกวน
และแสงสว่างจากภายนอก

4. ใช้ผ้าปิดตา
สำหรับบางคนที่ยังรู้สึกว่าแสงรบกวน
อาจลองใช้ผ้าปิดตา
เพื่อช่วยให้ห้องมืดสนิทมากยิ่งขึ้น

5. ปรับสภาพแวดล้อม
นอกจากแสงสว่างแล้ว อุณหภูมิ เสียงรบกวน
และกลิ่น ก็ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน
ลองปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ประมาณ
18-20 องศาเซลเซียส
เปิดเพลงบรรเลงเบาๆ
หรือใช้สเปรย์ปรับอากาศกลิ่นอ่อนๆ
เพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย

เคล็ดลับเสริมสำหรับการนอนที่ดีขึ้น

จัดเตียงนอนให้น่าดึงดูด
การนอนบนเตียงที่สะอาด นุ่มสบาย
จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
และอยากกลับไปนอนบนเตียงอีกครั้ง

งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
คาเฟอีนจะไปกระตุ้นระบบประสาท
ทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย และตื่นเช้าขึ้น

เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
การนอนเป็นเวลา
จะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของคุณ
ทำให้คุณนอนหลับ และตื่นนอน
ได้อย่างสม่ำเสมอ

เพียงแค่นี้คนที่ตื่นเที่ยง
ก็สามารถนอนหลับได้อย่างไร้กังวล
ด้วยวิธีการจัดห้องนอนให้เหมาะสม
รับรองว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
และตื่นขึ้นอย่างสดใสในทุกๆวัน!

#คนตื่นเที่ยง #จัดห้องนอน #แสงสว่าง
#การนอน #ม่านทึบแสง #ผ้าปิดตา
#เทคนิคการนอน #ฅนตื่นธรรม

ไม่ว่าคุณจะตื่นเช้า ตื่นเที่ยง
หรือตื่นไม่ตรงกันกับคนข้างๆ
ก็สามารถทักแชทปรึกษาเราได้เลยนะครับ

MUSTROOM